自重トレーニングとマッスルアップ

男性の場合は、自分の筋肉を増やすためにトレーニングすると聞くと、すぐに器具などを使ったトレーニング方法を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

バーベルやダンベルを使った筋力アップの方法は昔からありますが、最近流行っているのは、自分の体重だけで体を鍛える自重トレーニングです。

また自重トレーニングは、正しいやり方さえすれば、マッスルアップすることが可能なんだけでなく、トレーニング中の事故やけがから身を守ることもできます。

自重トレーニングの一番オーソドックスなやり方は、何といっても、腕立て伏せや腹筋ではないでしょうか。

しかし、多くの人がこのやり方を間違っているのも事実です。

目線をどこに持っていくかだけでも、確実に効果の現れ方が変わってきます。


自重トレーニングでマッスルアップしたい場合は、専門に扱った教材http://muscle-training.nayami74.biz/を参考にすることをオススメします。