ダイエットで目標体重を達成できた場合には次のステップに進んでいきます。その前に、リバウンド予防のためにも、運動や食事制限についての知識を身につけておきましょう。
ダイエットとリバウンドの関係 ダイエットは短期間で終わらせるよりも長期間かけて行う方が効果的ですが、短期間のダイエットでもリバウンドしないわけではありません。
むしろ短期間だからこそ、一気に痩せた分だけ反動で太りやすくなってしまいがちです。
長期的に考えた場合、ダイエット中にどうしても食べたいものが出てきて我慢できなくなることもあるでしょうし、運動不足になって脂肪を燃焼しにくい身体になってしまうこともあります。
また、長期間かけて徐々に痩せていくため、途中で挫折してしまう人もいます。
そのため、短期的なダイエットには限界があるのです。
では、どうすればいいのかといえば、まずは生活習慣を見直すことです。
生活習慣の見直しによって基礎代謝を上げて、痩せやすい体質に変えていきましょう。
生活習慣の改善による効果としては次のようなものがあります。
・自律神経のバランスを整えることができる
・腸内環境を改善できる
・血行が良くなる
・新陳代謝が上がる
・むくみが取れてスッキリする
・肌の状態がよくなる
・便秘解消になる
・冷え性改善になる
・ストレスが減る など、健康面だけでなく美容面にも良い影響をもたらしてくれます。
ただし、いきなり生活習慣を変えると負担が大きい場合もありますので、徐々に変えていくことにしましょう。例えば一日三食のうち一食抜くとか、通勤通学に使う時間をウォーキングに当てるとか、少しづつ減らしていけば良いと思います。
最初は無理せず自分のペースで続けていけば大丈夫ですよ。
ダイエットを成功させるためには、ただ単にダイエットをするだけではいけません。ダイエットに成功するためには正しい知識を身に付ける必要があるからです。
ダイエットに関する知識というのはいろいろありますが、代表的なものは次の2種類に分けることができます。